4 alimentos ótimos para dieta

Ovo
O ovo é uma ótima fonte de proteína. Ainda que gema possa conter uma concentração maior de colesterol, ovos geralmente não são um problema.
De toda forma, você pode usar mais as claras para fazer uma omelete menos calórica.

Batata doce
A batata doce é rica em potássio e auxilia no controle da pressão arterial, além de trazer saciedade.
A nossa única recomendação é evitá-la na forma frita, pois não faz bem à saúde.

Linhaça
A linhaça é rica em fibras, proteína e gordura boa, acelerando o metabolismo e absorvendo as gorduras do corpo.
Ela melhora a digestão, contribui para o bom funcionamento do intestino, não deixa o organismo reter líquidos, sendo assim um alimento que ajuda a emagrecer.

Chá Verde
O chá verde é o queridinho para aqueles que fazem dietas, justamente por ser um aliado na perda de gordura na região abdominal.
Ele também é uma fonte moderada de cafeína, sendo um bom substituto do café, nesse caso.


4 alimentos não recomendados para dieta

Bolacha recheada
O biscoito recheado é um alimento ultraprocessado. Essas comidas costumam ser cheias de açúcar e outros carboidratos refinados, além de gordura saturada.
Por isso, são hiperpalatáveis: ou seja, extremamente saborosos e nós conseguimos consumir uma grande porção "sem perceber", exagerando na quantidade (e nas calorias).

Refrigerante
A bebida apresenta calorias vazias, uma vez que não oferece benefícios nutricionais.
A versão tradicional é rica em açúcar, sódio, corantes e saborizantes.

Macarrão instantâneo
Feito com farinha branca, gordura vegetal, conservantes químicos, saborizantes artificais e corantes, é bastante calórico e não fornece quantidades significativas de vitaminas, minerais e fibras. Além disso, tem grande porção de sódio (especialmente no tempero).

Produtos pré-prontos congelados.
Bastam poucos minutos no micro-ondas ou forno para que os pratos estejam prontos. De fato, a rapidez no preparo ajuda a otimizar o tempo, mas não vale a pena.


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